对大多数学生来说，写论文最难的不是“不会写”，而是“不会开始写”。而 AI 工具的出现，让论文写作效率提升了，但如果用法不对，很容易被导师一眼看出“AI味太重”。
下面整理一套 新手也能用、导师也不会看出 AI 痕迹的“五步法”，每一步都告诉你如何正确使用 AI。
第一步：定题与方向——AI 用来发散，而不是给结论
先根据课程要求、专业方向明确一个大致范围，再让 AI 列思路、提方向，而不是直接问“给我一个题目”。
正确用法：
向 AI 提问：“请帮我列出 XX 方向的 10 个研究问题，并说明可行性。”
好处：主题由你决定，AI 只是辅助。
第二步：文献框架——AI 帮你整理，而不是帮你生成
核心资料必须自己搜，但你可以把摘要、重点段落丢给 AI，请它帮忙做：
- 文献对比
- 研究共性
- 研究缺口
这样你既读了文献，也避免“照搬 AI 内容”的痕迹。
第三步：结构搭建——用 AI 生成提纲，但要自己改
论文写不好，通常是结构乱。
你可以把研究问题告诉 AI，让它生成一个三层结构提纲，然后你结合导师要求补充或删减。
这样提纲清晰、逻辑稳定，也更容易写下去。
第四步：正文写作——AI 写“草稿”，你写“成稿”
最推荐的方式是让 AI 分段写草稿。
例如：
“请根据以下提纲，写一段关于‘研究意义’的草稿，控制在 150 字内。”
然后你把学过的理论、课程作业、课堂案例加入草稿中，AI味自然消失，因为你的内容才是“人类痕迹”。
第五步：语言润色——AI 做润色而不是重写
不要把全文丢给 AI 要求“改写”，否则风格会统一得很假。
正确做法：
“请保持原意，对这段话做轻度润色，提高学术感。”
这样你的语气、逻辑、习惯都会保留，导师很难察觉异常。
写在最后：AI 是工具，不是替身
要做到“导师看不出来”，关键不是避免使用 AI，而是让 AI 负责重复性劳动，你负责创造性内容。
掌握这五步法，你的论文写作速度会快 3 倍，同时保持原创度与学术风格，真正做到“既效率，又安全”。
